伸展運動能改善都市人的肌肉繃緊問題，甚至舒緩因姿勢不良所產生的痛症。 透過不同的伸展動作，將身體各部位的肌肉加以適度伸展，達到放鬆的效果，能讓我們消除疲勞和釋放壓力。並且鍛鍊身體重要的肌肉群，增加柔靭性、穩定性和協調性，使身體活動能力更加靈活。
跆拳道宗旨：強身健體，速成自衛，學以自用，紀律性與及培養 青少年的群體，務求青少年身心得到良好發展。 香港跆拳道正道舘為香港跆拳道協會屬下會員，本班學員可享有參加香港及世界各地之跆拳道比賽及活動的權利，本班所簽發的証書獲香港跆拳道協會認可。
大埔柔道會致力推廣柔道運動，透過專業訓練培養學員的體能、技術及精神修養，提升自信、紀律及抗逆能力，適合各年齡層參與。 兒童以趣味為主，學習基礎動作與安全意識，培養專注力。 青少年及成人以系統化訓練，可考取香港柔道段位（色帶至黑帶）。
中國武術提供專業有系統的課程，以四大運動元素(平衡力、彈跳力、柔韌性、速度)相應的武術動作作課程核心，由專業教練任教，為學員提供武德、武術及體能上的全面指導。定期安排本地及海外國際賽事、考試、社區演出機會，讓學員釐定個人水平級別，並更有方向地朝著目標進發。中國武術共設兩班(初班及高班)，初班修習一至二級課程(紫荊操/少林拳、功夫扇)；高班修習三級或以上課程 (雙節棍、雙匕首、棍、劍、刀等)。
詠春屬南方傳統武術，內外家兼備的功夫。始創於五梅師太，發揚於其女弟子──嚴詠春。詠春功夫以柔制剛，以直線為中線，追形不追手，以靜制動，以智慧取敵。 詠春男女老少皆宜，包含力學、意念學、時間學，用於養生，增強身體健康機能，集健身防身搏擊之大成，一家大小老幼一齊同練。
足毽運動利用羽毛球場地進行比賽，規則像排球，項目分為單人、雙人及團體賽。 教練團隊均為香港代表隊成員，於國際賽事上奪得佳績。足毽班將提升參加者對足毽的興趣，教授足毽基礎技術及比賽技巧。
